ミスショットを劇的に減らす！上級者直伝のスコアメイク術

こんにちは、北海道帯広市在住のフリーライター北沢 麗奈（きたざわ れな）です。
最近、「ドライバーが曲がりまくって困る」「せっかくいいショットだったのにグリーン周りでドタバタ…」という悩みの声をSNSでよく見かけます。
私も最初はそんなミスの連発に、ちょっぴりゴルフ嫌いになった時期がありました。
でも、ちょっとした修正ポイントを押さえたら、スコアは意外なくらいサクッと改善できるんです。

ここ北海道では、広大な自然に囲まれたゴルフ場が多数あり、大きくスイングしやすい反面、風の影響や傾斜のトリッキーさに苦戦する方も多いはず。

ちなみに、道内でプレー先をリサーチするならオリムピックナショナルEAST 口コミをチェックしておくと、実際にラウンドした方の評価やコースの特徴がわかるのでとても参考になりますよ。

そこで今回は、私がこれまでに取材でお世話になった上級者の方々から学んだ“劇的にミスショットを減らすテクニック”をまとめてみました。
ティーショットからアプローチ、そしてパットに至るまで、ちょっと意識を変えるだけでゴルフが何倍も楽しくなるヒントが満載です。

どうせゴルフをするなら、伸び伸びプレーしながらもベストスコアを狙いたいですよね？
この記事を読めば、「あれ、いつの間にかショットが安定してる…！」と嬉しい変化を実感できるかもしれません。
それでは早速、ミスショットを減らし、スコアを伸ばす実践ノウハウを一緒に見ていきましょう！

ミスショットを減らすための基本メソッド

スイング修正より先に「正しいセットアップ」

ミスショットの原因を突き止めるとき、多くの人は「スイングフォーム」を真っ先に疑いがちです。
しかし、上級者に聞くと「まずはアドレスを見直すべき」という答えが目立ちます。
実は、構え方で8割方のミスを防げるとも言われるほど、セットアップの重要性は大きいんです。

• アライメント（目標方向の取り方）
• ボール位置（スタンス内での置き場所）
• 姿勢（背筋の角度や腕の位置）

上の3点を少し修正するだけで、スイングの軌道が安定しやすくなります。
とりわけ、北海道のコースは左右どちらにも広がる雄大な景観が魅力ですが、景色に惑わされてターゲットを見失いやすいという声も。
ここをしっかり対策するだけで、ティーショットの精度がグッと上がりますよ。

正しいアドレスを実感するための簡単ステップ

1) 正面から鏡を見るか、スマホ動画を撮影する
2) 両肩と腰のラインが目標に対して並行かチェック
3) ハンドファーストの度合いを確認し、腕の張りすぎを抑える

最初のうちは慣れないかもしれませんが、何度も繰り返すうちに自然と“正しい構え”が身についてきます。
とくに風が強い日ほど、重心のブレがミスを誘発するので、セットアップの安定が最大の味方になってくれます。

見落としがちなグリップの再確認

次に見直してほしいのがグリップです。
「グリップの握り方は昔習ったままだし、まあ大丈夫でしょ」と思われがちですが、実は自分の手の大きさやスイングスタイルの変化に応じて、最適な握り方は少しずつ変化します。
上級者いわく、「自分の体に合ったグリップができると、引っかけもプッシュアウトも減って、ショット全体に安定感が出る」のだとか。

→ 太めのグリップを使うか
→ オーバーラッピング・インターロッキングどちらが合うか
→ 左手と右手の握り圧はどうか

こうしたポイントを改めてチェックしておくと、思わぬところでミスを減らせます。
とくに手が小さめの方は、グリップが太すぎるとフェースローテーションが遅れがちになりますし、逆に手が大きい方は細めのグリップに変えるだけで操作感が向上するケースも多いんです。

「上級者ほど“道具を自分にフィットさせる”のが当たり前。
グリップ選びもその一環なんだよね。」

とあるシングルプレーヤーのこの言葉は、ずっと私の胸に刺さっています。

上級者直伝のスコアメイク戦略

“攻める”と“守る”のメリハリ

ゴルフはミスショットを減らすだけでなく、戦略的にプレーできるとスコアが伸びます。
上級者は「ここは狙いにいく」「ここはあえて抑える」という判断が非常に上手。
たとえば北海道のゴルフ場はフェアウェイが広めな印象がありますが、グリーン周りが微妙に傾斜していたり、見た目よりも難所が潜んでいたりします。

• 攻めるべきホール
• 守るべきホール
• 風向きやハザード配置による安全なルート選択

これらを事前に把握し、ラウンド中も柔軟に戦略を変えられるようにする。
それだけでOBや大きなトラブルを回避し、安定したスコアメイクが可能になります。
「もう一打、欲張ろうかな？」と思ったら、ちょっと深呼吸してみてください。
その一瞬の冷静さが、大きなミスを防ぐ鍵になるはずです。

“攻める＆守る”チェックリスト

上のようなイメージで、ホールごとに「攻め」か「守り」かのメリハリをつけると、スコアが安定しやすくなります。
これに慣れてくると、練習場でも「いざとなったら3Wを使うか」「ユーティリティで刻むか」といった具体的なイメージを持って練習できるのがメリットです。

パットの精度向上で大逆転

ゴルフは最終的にカップインするまでが勝負。
パットの出来次第で、大きくスコアが変わります。
とはいえパットは「ボールの転がり」に注目しがちですが、本質的には“距離感”と“ラインの読み”こそがミスを減らすキーポイントです。

1) 距離感の調整
2) 傾斜のライン読み
3) 毎回同じリズムで打つ安定感

この3点を習得するには、グリーン上での反復練習が欠かせません。
特に北海道のグリーンは地域ごとに芝質が異なり、季節によって芝の速さが変わるため、ラウンド前の練習グリーンでしっかり感覚を掴むことをおすすめします。

さらに上級者の多くは、3パットを防ぐために一定のルーティンを欠かしません。
構え、素振り、打つタイミングが安定すると、プレッシャーに弱い場面でも余計なブレが減っていきます。
「最後の最後でスコアを崩すことが多い…」という方は、まずは自分だけのルーティンをしっかり固めておきましょう。

スキルを伸ばすための練習＆マインドセット

コースを想定した練習ドリル

闇雲に球数をこなすだけでは、実戦でのミスショットは減りません。
上級者がよく口にするのは、「いかにコースをイメージしながら練習場で打てるか」という点。
私は普段から、以下のように具体的なシナリオを設定して練習するようにしています。

• 「今日はドライバーを○球だけ。真ん中5球はドッグレッグ右のホールを想定して、少しフェードを意識」
• 「フェアウェイウッドは風がフォローの状況を想像して、緩まずにしっかり振り切る」
• 「最後は50ヤード〜70ヤードのアプローチに集中。狙った落とし場所を明確にする」

特に北海道ならではの対策として「風」と「傾斜」をシミュレートするのがおすすめです。
例えば練習場で右から左に風が吹いている日なら、狙いをやや右に取り、ドロー回転を活かして自然にグリーンへ近づけるイメージを作るのも有効。
そして、傾斜を模擬した練習場がない場合は、片足を軽く踏み台に乗せたり、体の軸を傾けて打ってみたりすると、感覚を磨けます。

こんな感じで“シミュレーション練習”を取り入れよう

1) コースレイアウトを頭に描く
2) 目標を細かく設定する（フェアウェイ中央の○ヤード看板の右3m…など）
3) 風の方向や芝の状況を想像しながら、イメージスイングを繰り返す

この練習方法を取り入れると、いざ本番コースで直面する状況に対応しやすくなります。

メンタル強化のポイント

ミスショットを減らすには、テクニックだけでなくメンタル面も大切。
緊張感が高まる場面で「どうしよう、また失敗するかも…」と不安になると、身体は固くなり、スイングリズムも乱れます。
そこで私がSNS世代におすすめしたいのが、ビジュアライゼーションと自己暗示です。

→ スマホにお気に入りのゴルフ場の写真を入れておき、プレー前に眺めながら「このコースで最高のショットをイメージ」
→ ひたすら「私ならやれる！」と心の中で唱える

少し照れくさいかもしれませんが、スポーツ心理学でも自己暗示は集中力アップに効果があると言われています。
一打ごとに「大丈夫、うまくいく」と声をかけ続けるだけで、リズムを崩さず楽しくプレーできるもの。
スコアが徐々に安定してくると、ゴルフがもっと身近でワクワクするレジャーになりますよ。

まとめ

今回は、ミスショットを劇的に減らすための基本メソッドや戦略、そして練習法とメンタル面のヒントをご紹介しました。
改めてポイントを整理してみると、

• 正しいセットアップとグリップの見直しで、スイングが格段に安定
• “攻めどき”と“守りどき”を見極める戦略が、スコアアップに直結
• パットの精度は距離感とライン読みが決め手。ルーティン化で3パットを減らす
• コースを想定したシミュレーション練習で、実戦力を磨く
• 自己暗示やビジュアライゼーションで、余計な力みを防ぐ

こうした基本と上級者の視点を取り入れることで、「ミスショットって実は減らせるんだ！」という体験をきっと味わえるはずです。
私自身、北海道の美しいゴルフ場で伸び伸びとスイングしながら、少しずつ上達していく喜びを噛みしめています。
皆さんもぜひ、広々とした北のコースでスカッとした爽快感を味わいつつ、スコアメイクの面白さを感じてみてください。

最後に一言。
ゴルフは気分よく身体を動かし、自然を満喫する最高のレジャーでもあります。
ミスショットを恐れず、楽しく挑戦し続けることで、きっと新たな発見や笑顔が増えていくことでしょう。
ぜひこの機会に、ミスを減らすための一歩を踏み出してみてくださいね。

それでは、またコースでお会いしましょう！

最終更新日 2025年4月25日 by matsuu